Ton nan bwat se yon sous popilè ak pratik nan pwoteyin yo te jwenn nan depo atravè mond lan. Sepandan, ak enkyetid k ap grandi sou nivo mèki nan pwason, anpil moun mande ki jan anpil bwat nan ton nan bwat yo san danje yo konsome chak mwa.
FDA a ak EPA rekòmande ke granmoun ka san danje manje jiska 12 ons (apeprè de a twa pòsyon) nan pwason ki ba-mèki pou chak semèn. Ton nan bwat, espesyalman ton limyè, se souvan konsidere kòm yon opsyon ki ba-mèki. Sepandan, li enpòtan pou distenksyon ant kalite ton ki nan bwat ki disponib. Se ton limyè anjeneral te fè soti nan ton skipjack, ki se pi ba nan mèki konpare ak ton Albacore, ki gen pi wo konsantrasyon mèki.
Pou yon rejim balanse, li rekòmande ke ou konsome pa plis pase 6 ons nan ton Albacore pou chak semèn, ki se sou 24 ons pou chak mwa. Nan lòt men an, ton limyè nan bwat se yon ti jan pi jenere, ak yon maksimòm de 12 ons pou chak semèn, ki se sou 48 ons pou chak mwa.
Lè w ap planifye konsomasyon ton ou chak mwa, konsidere enkòpore yon varyete de lòt sous pwoteyin asire yon rejim balanse. Sa a ka gen ladan lòt kalite pwason, bèt volay, legum, ak plant ki baze sou pwoteyin. Epitou, ou dwe okouran de nenpòt ki restriksyon dyetetik oswa kondisyon sante ki ka afekte konsomasyon pwason ou.
An rezime, pandan y ap ton nan bwat se yon manje nourisan ak versatile, modération se kle. Pou frape yon balans, limite ton Albacore a 24 ons pou chak mwa ak ton limyè a yon maksimòm de 48 ons pou chak mwa. Fason sa a, ou ka jwi benefis ki genyen nan ton nan bwat pandan y ap minimize risk ki genyen nan sante potansyèl nan ekspoze mèki.
Post tan: Jan-13-2025